Wskazówki dla początkujących rowerzystów

Wszystkim początkującym kierowcom, którzy wybierają się na chodnik po wyłącznym jeździe na rowerze w pomieszczeniu. Oczywiście może to być trudne zadanie, ale jestem tutaj, aby ci pomóc i złamać zasady ruchu drogowego. Kluczowe elementy, o których należy pamiętać, sprowadzają się do trzech rzeczy: roweru, ubrania i wyposażenia awaryjnego. Zasłoń te bazy, a będziesz gotowy, aby wyruszyć w drogę.

Wybierz rower

Kiedy spędzasz czas na drodze, wybór odpowiedniego roweru jest kluczem. Wybór jest nieograniczony: od stali i stopów po tytan i węgiel. Istnieją krążowniki miejskie, rowery miejskie w stylu holenderskim, hybrydy (rowery wielofunkcyjne), rowery górskie i rowery wyścigowe. W cenach od 1000 zł do 15 000 zł każdy może znaleźć odpowiedni model (i cenę). Zawęź zakres, uwzględniając następujące kwestie:

  • Określ cel
    Najpierw zastanów się, jak zamierzasz korzystać z roweru. Czy chcesz iść do pracy lub szkoły, po prostu w weekendy, czy naprawdę przyspieszać i trenować kilka razy dziennie? Im więcej chcesz trenować, tym lepiej powinien być Twój rower. Nie widzę powodu, dla którego absolutnie początkujący powinien mieć profesjonalny rower szosowy jako swój pierwszy rower. Lepiej zacząć od prostego, niezawodnego i łatwego w użyciu roweru, który pozwala samodzielnie rozwiązywać problemy techniczne.
  • Polegaj na poradach ekspertów
    Skorzystaj z porady bardziej doświadczonych jeźdźców (np. Personelu sklepu rowerowego). Jest to szczególnie prawdziwe, gdy testujesz swój rower pod kątem sprawności. Nie wychodź ze sklepu, dopóki nie pomogą ci znaleźć ustawienia pasującego do twojego ciała. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby pamiętać o rozmiarze ramy, położeniu górnej części ciała i wysokości siedzenia. Co najważniejsze, czujesz się komfortowo na swoim nowym rowerze.
  • Naucz się poprawnej pozycji
    Jedną rzeczą, którą często widzę, jest to, że nowi rowerzyści siedzą zbyt nisko na swoich rowerach. Prosta zasada, którą stosuję: kiedy siedzisz na rowerze, naciśnij jeden pedał w dół do najniższej pozycji. Jeśli pięta może dosięgnąć tego pedału (z prostą nogą) podczas gdy nadal siedzisz na rowerze, powinna to być właściwa wysokość siedzenia.
  • Zadbaj o bezpieczeństwo
    Nigdy nie jeźdź na rowerze bez kasku. Złamane ramię zagoi się, ale złamana głowa to zupełnie inna historia. Bez względu na to, jak proste to zabrzmi, mamy tylko jedną głowę i lepiej ją chronimy. To jedno miejsce, w którym nie powinieneś oszczędzać na kosztach. Nie dbam o to, jaki projekt lub kolor wybierzesz, ale proszę o hełm wysokiej jakości.

Odpowiednie ubranie

Drugim najważniejszym elementem wyposażenia są spodnie jeździeckie lub, jak je nazywam, spodenki na szelkach. Dlaczego Ponieważ będziesz siedzieć w siodle przez wiele godzin. Pozwól, że powiem ci, że bolące miejsca lub otarcia skóry są bolesnym doświadczeniem w tak wrażliwym miejscu.

Para dobrej jakości szortów na szelkach z zamszem w środku ma kluczowe znaczenie dla twojego dobrego samopoczucia. Co to jest zamsz? Pomaga on również zapewnić równomierne rozłożenie ciężaru siodła. W dawnych czasach były one wykonane ze skóry, ale obecnie są wykonane z materiałów syntetycznych i naprawdę zapewniają duży komfort. Nie próbuj jeździć w bokserskich szortach i dżinsach, aby jeździć dłużej, a panie, nigdy nie próbuj jeździć tylko w spodniach do jogi. To sprawi, że będziesz strasznie bolesny i niewygodny.

Buty

Zawsze jestem rozdarty między zalecaniem pierwszego połowu, aby zostać w tenisówkach lub przejść prosto do butów rowerowych. Wsiadanie i wysiadanie z roweru jest łatwiejsze dzięki płaskim pedałom, ale jazda i prowadzenie roweru jest znacznie łatwiejsze dzięki odpowiednim butom rowerowym i pedałom pchającym (które wymagają pewnego przyzwyczajenia, ale ostatecznie zapewniają płynniejszą jazdę). Wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada. Spróbuj nacisnąć pedały na pustym parkingu w pobliżu sklepu rowerowego, aby je poczuć. Dzięki ćwiczeniom sprawią, że Twój styl jazdy będzie lepszy i bardziej wydajny. Tylko jedno przypomnienie: te buty są przeznaczone do jazdy na rowerze, a nie chodzenia. Staraj się z nimi chodzić tak mało, jak to możliwe, i sprawdź zaciski pod nimi pod kątem zużycia, abyś wiedział, kiedy je wymienić.

Sprzęt

Kolejnym etapem jest wyposażenie. Każdy zawodnik musi mieć małą torbę z kilkoma narzędziami (klucze sześciokątne o różnych rozmiarach), co najmniej jedną zapasową rurkę i pompkę lub nabój CO2 do naprawy i wymiany zapasowej rurki po przebiciu.

Czysty rower

Jazda na czystym rowerze jest znacznie przyjemniejsza niż jazda na brudnym rowerze. Przed każdą jazdą sprawdź ciśnienie w oponach, hamulce i smarowanie łańcucha.

Dieta

Przed długimi i wyczerpującymi wyprawami rowerowymi warto skonsultować się z dietetykiem, który ułoży dla Ciebie zdrową dietę dla sportowców. Niemniej na początku nie musisz martwić się zbytnio dietą. Twoja pierwsza podróż do wspaniałego miejsca na zewnątrz może sprawić, że ponownie oszacujesz swoje potrzeby żywieniowe. Zapewniam cię, że nie potrzebujesz podwójnego śniadania przed wyruszeniem. Po prostu jedz jak zwykle i nie przeciążaj żołądka. Częściowo dlatego jeździmy na rowerze, aby zachować formę i spalać tłuszcz i kalorie. Podwójne śniadanie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Ponadto jazda na rowerze jest znacznie łatwiejsza dla ciała niż bieganie.
Można jednak zabrać ze sobą banana (są dobrym jedzeniem do jazdy na rowerze), pokrojonego jabłka lub batonu musli. Na pierwszą krótką podróż nie będziesz potrzebować dużo więcej. Jedną rzecz, o której chcesz pamiętać, aby pozostać uwodnionym. Weź ze sobą dwie butelki wody: jedną prostą i jedną zmieszaną z elektrolitami, aby utrzymać nawodnienie i funkcjonalność organizmu. Pocenie naprawdę się sumuje!
Teraz jesteś gotowy do pracy. Masz rower, zestaw rowerowy, kask, zapasową tubę, jedzenie i wszystkie napoje. Znajdź przyjaciół na pierwszą podróż, wyjdźcie razem i baw się dobrze!